最好吃的香煎鸡胸肉-减脂福利贴

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饼干麻麻czh
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我是哺乳期十个月，减肥但是不饿肚子，碳水，蛋白质，果蔬，油脂都很重要，一样不少，还经常做下面包甜品，可能是意念减肥，一个月瘦了六斤。

香煎鸡胸肉的用料

鸡胸肉 一块 蜂蜜 一大勺
黑胡椒 适量 海盐 适量
迷迭香 一根 大蒜 个人喜好，很多很多
橄榄油 一勺

香煎鸡胸肉的做法

最好吃的香煎鸡胸肉-减脂福利贴的做法图解1

步骤1

鸡胸肉解冻厨房纸吸下水分，用刀背拍一拍，叉子戳一戳。大蒜剁碎越碎越好，迷迭香剪碎，撒盐，黑胡椒，放蜂蜜，橄榄油，马杀鸡一下，冰箱冷藏腌制三小时或者过夜。 我真是迷大蒜和迷迭香还有橄榄油的混合气味。当然了，没有可以不放。没有橄榄油植物油都行，放油是为了包裹住水分肉不柴，蜂蜜是颜色好看油润，调料看个人喜好，你想放酱油醋我也不拦着，各有所爱嘛
最好吃的香煎鸡胸肉-减脂福利贴的做法图解2

步骤2

把蒜蓉扒下来，铸铁锅烧热，裸鸡肉中火两面各煎一分钟，竖起来侧面煎一下
最好吃的香煎鸡胸肉-减脂福利贴的做法图解3

步骤3

铺上腌制用的蒜蓉，预热好的180度烤箱烤10分钟左右，比较薄的鸡肉直接多煎一会儿就好了，但是厚的口感比较丰富，不柴。预热烤箱的时候我都会烤点南瓜。
最好吃的香煎鸡胸肉-减脂福利贴的做法图解4

步骤4

画风越来越不对，我又把蒜蓉扒下来烤了三只虾 再撒点孜然都可以吃烧烤了，意念减肥，好吃第一
最好吃的香煎鸡胸肉-减脂福利贴的做法图解5

步骤5

切一切，摆一摆，~=͟͟͞͞( ✌°∀° )
最好吃的香煎鸡胸肉-减脂福利贴的做法图解6

步骤6

我吃的比图片多

香煎鸡胸肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-14

©本菜谱的做法由 饼干麻麻czh 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煎 烤 清淡 沙拉

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