海盐柠檬虾配藜麦饭团

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你是久坐一族的办公室Lady吗？久坐引起肠胃蠕动减慢，新陈代谢也会变缓，所以我们更需要用健康的饮食来调整身体状态，让我们的身体轻松起来。 虾富含丰富的蛋白质、铁和维生素B；芦笋防癌抗衰老，藜麦营养全面，再加上一瓶含有100亿活性乳酸菌的养乐多，用这样一餐低脂健康的爱心午餐来帮助我们恢复肠动力，给身体减压吧！

海盐柠檬虾配藜麦饭团的用料

基围虾或对虾 5只 柠檬 半个
百里香（罗勒或者香菜） 2-3根 芦笋 一小把
圣女果 几颗 藜麦米饭 一碗
黑胡椒粉 少许 海盐 少许
橄榄油 少许 养乐多活菌型乳酸菌乳饮品（原味） 一瓶

海盐柠檬虾配藜麦饭团的做法

海盐柠檬虾配藜麦饭团的做法图解1

步骤1

1. 虾剪去虾枪、虾脚，剔除虾线，洗净后用厨房纸擦干表面水分；
海盐柠檬虾配藜麦饭团的做法图解2

步骤2

2. 芦笋洗净，较老的根部削皮，切段；圣女果切成两半；
海盐柠檬虾配藜麦饭团的做法图解3

步骤3

3. 平底锅内放入少许橄榄油，油温8成热时放入虾，两面煎至微焦状态；
海盐柠檬虾配藜麦饭团的做法图解4

步骤4

4. 放入洗净的百里香（罗勒或者香菜碎）和虾一起略煎十秒钟；
海盐柠檬虾配藜麦饭团的做法图解5

步骤5

5. 挤入新鲜的柠檬汁，撒上少许海盐和现磨黑胡椒调味后即可盛起；
海盐柠檬虾配藜麦饭团的做法图解6

步骤6

6. 用锅里剩余的油脂将芦笋和圣女果煎熟；
海盐柠檬虾配藜麦饭团的做法图解7

步骤7

7. 提前准备好藜麦米饭，捏成三角饭团；
海盐柠檬虾配藜麦饭团的做法图解8

步骤8

8. 组合便当，带上一瓶养乐多活菌型乳酸菌乳饮品，十分钟就能完成一顿营养健康的午餐！
海盐柠檬虾配藜麦饭团的做法图解9

步骤9

完成！

海盐柠檬虾配藜麦饭团的烹饪技巧

养乐多的最佳饮用时间为餐食或餐后，此时胃酸被食物中和，能够保证更多的益生菌活着到达肠道，发挥有益健康作用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-30

©本菜谱的做法由 我是安妮 编写，未经授权不得转载

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