海鲜粥

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夏天正是吃海鲜的时候，除去清蒸、爆炒等等做法，海鲜粥也是十分营养又美味的做法哦！ 虾是一种蛋白质非常丰富、营养价值很高的食物，其中维生素、胡萝卜和无机盐含量比较高，而脂肪含量不但低，且多为不饱和脂肪酸，水分含量较多，肉质细嫩，容易消化吸收。 龙利鱼含有较高的不饱和脂肪酸，蛋白质容易消化吸收。其肌肉细嫩，口感爽滑，鱼肉久煮不老，无腥味和异味，高蛋白、低脂肪、富含维生素。 扇贝中富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等营养物质，其中蛋白质就高达60%以上。 这样营养丰富的海鲜粥，非常适合孕妈和哺乳期的准妈妈们来食用，但是想要熬好一碗这一碗粥，至少要一个半到2个小时，孕妈如果没太多时间的话，推荐一款含乳铁蛋白的妈妈奶粉—蓝臻妈妈奶粉，它含有叶酸、DHA、胆碱、铁、钙等 30种黄金配比营养，满足妈妈孕期额外营养所需，营养配比更贴合孕期妈妈的需求，其中一个关键乳铁蛋白成分对孕妈很重要有助体质营养，对胎儿也是有益的，二是低脂低GI 0蔗糖，这点对孕妈非常友好多喝也不怕多长肉，每天两杯蓝臻妈妈奶粉，营养就足够了！ 话不多所，先给大家分享这道鲜美的海鲜粥，简单易操作，高蛋白低脂肪，好吃不胖！快和我一起做起来啊!