减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅

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特别简单快手的一道减脂菜，也可以当主食哦，好吃低卡低脂

凉拌麻辣手撕鸡丝的用料

鸡胸肉 1块 煮肉配料✅
姜 3片 花椒 12粒
料酒 1勺 葱 1颗
料汁配比✅ 生抽 2勺
醋 2勺 白糖 1-2勺
蒜沫 3瓣 辣椒面 1勺
麻椒油 3-5滴 太太乐鸡汁 半勺
蚝油 1勺 红辣椒或者小米辣 1个
配菜✅ 香葱 2根
香菜 2颗 熟白芝麻 3克
木耳 6朵

凉拌麻辣手撕鸡丝的做法

减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法图解1

步骤1

鸡胸肉去筋膜，肥油，凉水下锅，放花椒，葱，料酒，姜片
减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法图解2

步骤2

水开后中火煮10多分钟，用筷子能插透，把鸡肉捞出来自然晾凉
减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法图解3

步骤3

木耳提前泡发，焯水后切丝备用
减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法图解4

步骤4

葱，香菜洗干净切长段
减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法图解5

步骤5

红辣椒切小丁，蒜切沫，放入辣椒面
减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法图解6

步骤6

锅中放玉米油烧热
减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法图解7

步骤7

把热油浇在辣椒面上炸香
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步骤8

加入生抽2勺+蚝油1勺+醋2勺+白糖2勺+麻椒油小半勺，混合均匀备用
减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法图解9

步骤9

晾凉的鸡胸肉手撕成丝
减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法图解10

步骤10

淋上拌好的料汁
减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法图解11

步骤11

放入木耳香葱白芝麻香菜，太太乐鲜鸡汁，翻拌均匀就可以开吃了
减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法图解12

步骤12

又麻又辣，酸中带甜，用了鸡汁，味道鲜美，很爽口，下饭有食欲
减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法图解13

步骤13

鸡肉脂肪含量低，多吃也不怕

凉拌麻辣手撕鸡丝的烹饪技巧

正确的减肥不是饿着或者天天黄瓜番茄水煮菜，最忌讳饿一顿饱一顿，暴饮暴食，碳水化合物，蛋白质，膳食纤维，维生素都不能少，必须合理搭配，适当运动，坚持加自律，三个月后，效果就会很明显
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-07

©本菜谱的做法由 阳春白雪！ 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煮 拌 咸 辣

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