关晓彤-蔬菜三明治

精品 独家
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母亲节#关晓彤#在直播间分享了“妈妈小食堂”独家的蔬菜三明治,这款减肥餐热量极低,营养均衡,味道鲜美。这个三明治是由肉和蔬菜制成的。它卡路里含量极低,非常适合在减肥期间食用。所以为了减肥吃它是正确的。难怪关晓彤看起来苗条,身上没有赘肉。如果你也想减肥,用同样的方法,你也可以减肥!让我们来看看这个关晓彤蔬菜三明治是怎么做的。一起动手复刻起来吧!
参与活动: #中秋团圆食味,就爱这口家乡味#

蔬菜三明治的用料

鸡胸肉 3块 生菜 2颗
鸡蛋 6个 黄瓜 1根
西红柿 1个 生抽 1勺
老抽 1勺 料酒 1勺
1勺 胡椒粉 1勺

蔬菜三明治的做法

#中秋团圆食味# 关晓彤-蔬菜三明治的做法图解1

步骤1

先把鸡胸肉,洗净,想要将鸡胸肉煎的酥脆,可以从边上切下,切成薄片。它不需要太薄,而且可以方便地彻底煎炸。用刀背拍打肉片的两面,这样味道更好。然后将鸡胸肉片放入碗中,加入1勺生抽,1勺老抽、1勺料酒、适量盐和胡椒,搅拌均匀,腌制一小时左右。在多功能锅里放一些油,把鸡胸肉煎到两面都是金黄色。
#中秋团圆食味# 关晓彤-蔬菜三明治的做法图解2

步骤2

多功能不粘锅,用油刷刷少许油,打开中火,加入鸡蛋,煎至两面微黄,蛋黄凝固。
#中秋团圆食味# 关晓彤-蔬菜三明治的做法图解3

步骤3

生菜洗净沥干水分,所以所有的原料都准备好了。在案板上铺上保鲜膜,沥干干净的生菜,然后铺在保鲜膜上。
#中秋团圆食味# 关晓彤-蔬菜三明治的做法图解4

步骤4

最后依次放切好的西红柿片。
#中秋团圆食味# 关晓彤-蔬菜三明治的做法图解5

步骤5

将一根黄瓜切成片,放在食材上面。
#中秋团圆食味# 关晓彤-蔬菜三明治的做法图解6

步骤6

放入煎好的鸡蛋。
#中秋团圆食味# 关晓彤-蔬菜三明治的做法图解7

步骤7

鸡胸肉放在生菜上,把生菜包起来,用保鲜膜固定。
#中秋团圆食味# 关晓彤-蔬菜三明治的做法图解8

步骤8

切开看看是否诱人,一口,肉香蛋香,水嫩不腻,相当美味~如果你想健康减肥,又不想失去营养,别忘了把它收起来,有时间的时候再做。我相信你会越来越苗条~

蔬菜三明治的烹饪技巧

这个蔬菜三明治做起来特别简单。我一直认为减肥餐很难下咽,但是这款生菜三明治却很美味。在演示三明治制作时,关晓彤还提到了三种进一步减少卡路里的方法。我收录下来,对于那些想快速减肥的朋友,请参考: 1、不要涂抹或只放一点番茄酱; 2、用煮鸡蛋代替煎鸡蛋; 3、减去肉松。热量都远高于瘦肉。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2020-10-15

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