快手菜❤️凉拌万年青

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万年青菜干，一个可以常备于家中的不怕坏的菜～想吃口绿叶菜又来不及出去买的时候，凉拌一个万年青特别方便。

凉拌万年青的用料

万年青菜干适量	枸杞适量
油鸡纵适量	玫瑰盐 1茶勺
生抽适量	原味鲜 1茶勺
花生碎喜欢的同学可以加	白芝麻喜欢的同学可以加

凉拌万年青的做法

步骤1

取适量万年青菜干和枸杞清水冲洗干净

步骤2

用沸水浸泡2-3分钟

步骤3

沥干水分后放入保鲜盒（粉粉喜欢这么拌凉菜）放入适量：油鸡纵、生抽、玫瑰盐、原味鲜喜欢辣口的同学可以再放一点点辣椒油还可以放一些花生碎和白芝麻增加口感度

步骤4

盖上盖子摇滚起来

步骤5

好吃的很～

凉拌万年青的烹饪技巧

【万年青菜干的功效】 1 辅助降低血脂水平。因为万年青菜干当中富含丰富的膳食纤维，能够减缓脂肪吸收的速度和程度。因此适当的吃一些万年青菜干补充膳食纤维，在辅助降低血脂水平方面有着积极的作用。 2 减肥功效。万年青菜干当中的膳食纤维还能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免摄入其他过多的食物，因此在控制能量、预防超重肥胖方面也有着积极的作用。 3 预防便秘。万年青菜干当中的膳食纤维还能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便的形成，因此对于大便干燥、排便困难的人，适当的吃万年青菜干补充膳食纤维，都有很好的增进排便、预防便秘的作用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-01-18

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