杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选

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粗粮软欧好吃不胖，真的很不错，外酥里嫩，绝对比外面店里的好吃的多，哈哈！

杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的用料

牛奶 260毫升 黑全麦粉 300克
核桃 60克 燕麦 50克
盐 1克 葡萄干 100克
蔓越莓干 40克 白芝麻 8克
黑芝麻 8克 南瓜仔仁 60
酵母 4克 葡萄籽油 20克

杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法

杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解1

步骤1

石磨荞麦粉
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解2

步骤2

粗粮好吃不胖
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解3

步骤3

牛奶
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步骤4

耐高糖酵母
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解5

步骤5

搅拌均匀
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解6

步骤6

盐
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解7

步骤7

葡萄籽油
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解8

步骤8

葡萄籽油具有抗氧化美容作用
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解9

步骤9

蔓越莓干
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解10

步骤10

高筋粉加入酵母牛奶搅拌均匀，放入冰箱冷藏一夜
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解11

步骤11

第二天从冰箱取出常温放置半个小时左右，用手整理一下松弛10分钟，再次用擀面杖擀成薄片，放入核桃，葡萄干，卷起来，我做了两种味道的，一个是蔓越莓味的，一个是葡萄干味道的
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解12

步骤12

葡萄干
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解13

步骤13

核桃仁
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步骤14

生南瓜子
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解15

步骤15

生瓜子
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步骤16

黑芝麻
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步骤17

白芝麻
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步骤18

卷长条撒上芝麻，南瓜子，葵花籽滚动一下，因为面团水分大可以直接撒上果料也会粘的很牢固
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解19

步骤19

发酵箱38度发酵一个小时
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步骤20

燕麦片
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步骤21

这个牌子的燕麦不错
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步骤22

整理好准备发酵
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解23

步骤23

放入发酵箱温度38度发酵一个小时
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解24

步骤24

已经发酵好了
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解25

步骤25

漂亮吧
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解26

步骤26

烤箱上下火180度烤25分钟
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解27

步骤27

看看不错吧
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解28

步骤28

外酥里嫩好吃不要不要的
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解29

步骤29

嗯嗯，好吃
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解30

步骤30

真的很好吃啊
杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法图解31

步骤31

没事在家里做来吃，也不会发胖，最主要的无糖，适合三高人群人

杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的烹饪技巧

1.少盐，少油，无糖的粗粮软欧适合三高人群使用，口感很好，外酥里能，孩子老人都喜欢
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-19

©本菜谱的做法由 初一的厨房 编写，未经授权不得转载

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