【减脂餐】低卡韩式拌饭～饱腹感强❗超满足

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坤坤的女孩儿
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喜欢甜辣的韩式拌饭，做一个低卡版本，多多的菜，吃起来口感丰富，饱腹感十足，而且只要准备好食材，拌一拌就可以，很适合上班族哦，用软萌的猫爪扣个饭，吃饭也变得有趣起来 这个酱料是甜辣口的那种，我比较喜欢，韩式辣酱是妈妈做的，所以我加了一点盐调味，如果是买的辣酱，可以根据口味再调整，不是固定比例

低卡韩式拌饭的用料

杂粮饭 70克 配菜：
黄瓜 ½根 油麦菜 一小把
黄豆芽 50克 金针菇 一小把
蟹味菇 ¼盒 玉米粒 50克
木耳 4朵 豆皮辣菜 适量
鸡蛋 1个 酱料：
韩式辣酱 1.5勺 白醋 1勺
黑椒碎 适量 香油 1勺
蜂蜜 0.3勺 麻油 1勺
水 2勺 盐 一小撮
白芝麻 适量

低卡韩式拌饭的做法

【减脂餐】低卡韩式拌饭～饱腹感强❗超满足的做法图解1

步骤1

黄豆芽焯水煮熟大概10分钟
【减脂餐】低卡韩式拌饭～饱腹感强❗超满足的做法图解2

步骤2

油麦菜焯水
【减脂餐】低卡韩式拌饭～饱腹感强❗超满足的做法图解3

步骤3

蟹味菇煮熟
【减脂餐】低卡韩式拌饭～饱腹感强❗超满足的做法图解4

步骤4

木耳煮熟
【减脂餐】低卡韩式拌饭～饱腹感强❗超满足的做法图解5

步骤5

金针菇和玉米粒分别炒熟（炒玉米粒图片丢失了˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅）
【减脂餐】低卡韩式拌饭～饱腹感强❗超满足的做法图解6

步骤6

韩式辣酱中加入白醋、黑椒碎、香油、蜂蜜、麻油、水和一小撮盐，搅拌均匀，撒入一把白芝麻拌匀即可
【减脂餐】低卡韩式拌饭～饱腹感强❗超满足的做法图解7

步骤7

配菜准备好后摆入碗中
【减脂餐】低卡韩式拌饭～饱腹感强❗超满足的做法图解8

步骤8

米饭压入饭团模具
【减脂餐】低卡韩式拌饭～饱腹感强❗超满足的做法图解9

步骤9

扣在菜菜上
【减脂餐】低卡韩式拌饭～饱腹感强❗超满足的做法图解10

步骤10

辣酱点缀在可爱的爪子和掌心
【减脂餐】低卡韩式拌饭～饱腹感强❗超满足的做法图解11

步骤11

拌匀就可以开吃啦，炒鸡香

低卡韩式拌饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-26

©本菜谱的做法由 坤坤的女孩儿 编写，未经授权不得转载

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