夏日减脂好帮手——藜麦饭

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凯度B7台式蒸烤箱一体机打卡26 天逐渐热起来了，减肥的孩子们也开始骚动起来了，最近就一直在研究怎么吃才能吃得健康且低脂，刚好看到一位很喜欢的美食博主介绍关于藜麦的一些小知识，顿时发现这不就是轻食里面常见的主食嘛！顿时觉得找到了救星，而且看了一下蒸藜麦比其他的杂粮更简单，正好用上了凯度B7台式蒸烤箱一体机蒸煮功能，做这个更是毫无催灰之力，感觉瞬间吧早饭和中饭都搞定了。
参与活动: #菜谱有奖征集|以美食的名义说爱她#

藜麦饭的用料

白藜麦 100g 水 适量

藜麦饭的做法

夏日减脂好帮手——藜麦饭的做法图解1

步骤1

将藜麦清洗三遍至水中无杂质
夏日减脂好帮手——藜麦饭的做法图解2

步骤2

将藜麦浸泡在水中1小时
夏日减脂好帮手——藜麦饭的做法图解3

步骤3

倒掉水之后把藜麦平铺在湿润的纱布上
夏日减脂好帮手——藜麦饭的做法图解4

步骤4

 蒸烤箱纯蒸功能蒸20分钟（或者放入一个碗中倒入一点点水）  

藜麦饭的烹饪技巧

1 市面上的藜麦分白藜麦还有三色藜麦，其实都一样就是三色藜麦中有些是没有去壳的，如果肠胃不适特别好的人可以直接买白藜麦。 2 藜麦煮熟后会有发芽的现状这个就是藜麦的特点所以很有趣吧。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-14

©本菜谱的做法由 崇尚空调的猪 编写，未经授权不得转载

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