西兰花炒虾仁

精品
13.6万 浏览 3462 收藏
收藏
月色家的小厨房
月色家的小厨房 月色家的小厨房
＋ 关注

今日分享～西兰花木耳炒虾仁，鲜嫩爽口，味道赞爆了，低卡高蛋白又清理肠胃，正在减脂期间小伙伴们可以放心吃，让你轻松减脂瘦下来！
参与活动: #免费申领｜太太乐527爱妻节邀你为爱下厨#

西兰花炒虾仁的用料

西兰花 1个 对虾 500克
蒜 4瓣瓣 “太太乐”蔬之鲜调味料 1克
“太太乐原味鲜”头道生抽酱油 10克 干淀粉 5克
盐 适量 木耳 10朵
玉米粒 30克 蔬菜鸡精 1克

西兰花炒虾仁的做法

#做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁的做法图解1

步骤1

首先备齐所有的食材。
#做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁的做法图解2

步骤2

虾去皮去虾线去头洗净，加入料酒和淀粉。
#做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁的做法图解3

步骤3

混合抓匀腌制入味。
#做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁的做法图解4

步骤4

把西兰花手撕成小朵。
#做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁的做法图解5

步骤5

木耳提前泡发洗净，大蒜切碎。
#做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁的做法图解6

步骤6

锅中倒入适量清水加少许盐煮沸，加入玉米粒焯熟捞出。
#做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁的做法图解7

步骤7

再把木耳也焯熟捞出。
#做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁的做法图解8

步骤8

把西兰花也焯至变色捞出。
#做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁的做法图解9

步骤9

热锅倒入少许油，放入虾仁。
#做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁的做法图解10

步骤10

煎至两面变色出虾油盛出。
#做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁的做法图解11

步骤11

用煎虾仁的热油爆香蒜末。
#做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁的做法图解12

步骤12

加入木耳翻炒片刻。
#做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁的做法图解13

步骤13

加入西兰花和玉米粒。
#做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁的做法图解14

步骤14

加入太太乐原味鲜头道特级鲜酱油调味调色。
#做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁的做法图解15

步骤15

再加入太太乐蔬之鲜调味料。
#做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁的做法图解16

步骤16

加入少许盐调味。
#做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁的做法图解17

步骤17

加入煎好的虾仁。
#做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁的做法图解18

步骤18

大火翻炒均匀即可关火。
#做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁的做法图解19

步骤19

出锅啦，鲜嫩爽口又好吃，低卡低脂多吃不胖，吃一口就停不下来了。
#做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁的做法图解20

步骤20

成品

西兰花炒虾仁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-17

©本菜谱的做法由 月色家的小厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新

西兰花炒虾仁的其他做法更多

上传我做的这道菜

西兰花炒虾仁的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 21 #做饭吧！亲爱的#西兰花炒虾仁的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活