虾仁炒西兰花-助力高考营养餐

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高考期间给孩子准备什么样的营养餐?营养丰富是第一要素,孩子爱吃是第二要素,简单快捷是第三要素。咱家豆豆只要不要自己剥虾,咋做都爱吃,今天就做了这道虾仁炒西兰花。

虾仁炒西兰花的用料

白虾 9个 料酒 少许
一丢丢 西兰花 半个
生抽 半勺 葱姜蒜 适量

虾仁炒西兰花的做法

虾仁炒西兰花-助力高考营养餐的做法图解1

步骤1

冰冻的白虾九只解冻去除虾线,准备剥皮。
虾仁炒西兰花-助力高考营养餐的做法图解2

步骤2

把剥好的虾仁洗净控干水分然后用料酒,少许盐腌制一会。
虾仁炒西兰花-助力高考营养餐的做法图解3

步骤3

把西兰花切成你喜欢的块状用热水焯后过凉水后控干水分备用,这些工作接娃前准备好,等接娃回家直接开炒。
虾仁炒西兰花-助力高考营养餐的做法图解4

步骤4

热锅冷油,待油温升高,加葱姜蒜生抽料酒爆锅,我没加辣椒,高考期间尽量不刺激肠胃,特别能吃辣的可以适当放点辣椒。
虾仁炒西兰花-助力高考营养餐的做法图解5

步骤5

把腌制好虾仁放锅内爆炒,可以少滴一点清水。
虾仁炒西兰花-助力高考营养餐的做法图解6

步骤6

把虾仁炒至成熟。
虾仁炒西兰花-助力高考营养餐的做法图解7

步骤7

把西兰花放入锅中翻炒
虾仁炒西兰花-助力高考营养餐的做法图解8

步骤8

加适量盐翻炒均匀即可,品质好的白虾非常鲜美,无需加味精哦!
虾仁炒西兰花-助力高考营养餐的做法图解9

步骤9

看起来是不是非常有食欲?

虾仁炒西兰花的烹饪技巧

选虾是重点,虾的品质必须要好,虾肉紧实不缩水,虾味浓郁才是好白虾。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2021-06-09

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