海参藜麦粥

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海参高营养、高无机盐、低脂肪、低热量，富含丰富的蛋白质。其丰富的蛋白质有利于增强体质和增加免疫力。藜麦是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食品。联合国将2013年宣布为国际藜麦年，以促进人类营养健康和食品安全，实现发展目标。

海参藜麦粥的用料

北极海参 1只 藜麦 50克
小白菜 少许 香米 150克
胡椒粉 ● 生姜适量 胡萝卜 少许

海参藜麦粥的做法

海参藜麦粥的做法图解1

步骤1

1.准备香米，藜麦，北极海参
海参藜麦粥的做法图解2

步骤2

2.配料小白菜，胡萝卜.
海参藜麦粥的做法图解3

步骤3

3.将蔬菜洗净切碎.
海参藜麦粥的做法图解4

步骤4

4.小白菜切段备用.
海参藜麦粥的做法图解5

步骤5

5.海参用花椒水去腥，切小段.
海参藜麦粥的做法图解6

步骤6

6.香米洗净，用清水浸泡半小时。浸泡好的香米倒入水中，用中小火煮30分钟.
海参藜麦粥的做法图解7

步骤7

7.把切好的海参放到锅里，煮10分钟左右.
海参藜麦粥的做法图解8

步骤8

8.把切好的蔬菜放进粥里，调味.
海参藜麦粥的做法图解9

步骤9

9.香碰碰的海参藜麦粥做好了.

海参藜麦粥的烹饪技巧

藜麦需要提前浸泡1-2个小时，让它的胚芽得以舒展，更有营养。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-09

©本菜谱的做法由 海参厨娘 编写，未经授权不得转载

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