【简单@生活】减脂打卡第一天 菜谱

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2018.8.12 第一天减肥记录 早 餐: 脱脂酸奶，全麦面包2片。 午 餐: 全麦面包2片，熬白菜 水果餐: 无 晚    餐:  煎黑椒鸡排+醋溜白菜

减脂打卡第一天的用料

白菜一颗 600-800g 大蒜 1头
醋，生抽，盐，糖，鸡粉 适量 鸡蛋清 1个
鸡胸肉 半个 料酒，盐，白胡椒,生抽，鸡粉 适量
黑胡椒 适量

减脂打卡第一天的做法

步骤1

醋溜白菜 第一步:白菜切成自己喜欢的样子 第二步:蒜切碎 第三步:调汁-醋，生抽，盐，糖，鸡粉 第四步:起锅热油+蒜炒香 第五步:放入白菜翻炒3分钟 第六步:放入调汁，翻炒。出锅

步骤2

黑椒煎鸡排 第一步:鸡胸肉切条 第二步:调汁腌制10分钟:蛋清、料酒、盐、生抽、白胡椒。 第三步:切蒜 第四步:热油+蒜片炒香 第五步:鸡胸肉下锅（平底不粘锅），煎,撒鸡粉，翻面撒黑胡椒，翻面出锅。

减脂打卡第一天的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-08-12

©本菜谱的做法由 简easy 编写，未经授权不得转载

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