营养早餐——韩式拌糙米饭

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dudu小厨房

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韩式拌饭最近超级迷恋，但是吃那么多大米饭又有罪恶感，所以选择了自己用糙米饭来做，降低了罪恶感，而且作为早餐又营养又耐饿~

拌糙米饭的用料

火腿片三片	胡萝卜 1根
黄瓜一根	辣白菜适量
鸡蛋 1个	西兰花适量
韩式辣酱适量	金枪鱼罐头适量

拌糙米饭的做法

步骤1

.将西兰花，胡萝卜去皮，黄瓜去皮，洗净。 .西兰花掰成小块，胡萝卜和黄瓜切丝。

步骤2

用热开水将胡萝卜丝和西兰花焯水，然后乘出放入凉水中待用。

步骤3

将火腿片切丝，金枪鱼从罐头中捞出弄碎待用。

步骤4

摊个单面鸡蛋（我这个做的是两人份所以是两个鸡蛋~如果自己想吃两个鸡蛋也可以哈~）

步骤5

将剩米饭加热（我这里用到的剩米饭是糙米加红米加小米制成的低热量健康饭~健身中的伙伴想吃米饭的话可以尝试这种健康的替代法~） 7.最后将米饭放在容器中间，然后围着米饭分别放入胡萝卜丝，西兰花，黄瓜丝，辣白菜，金枪鱼碎，火腿肠丝，最后盖上煎熟的单面鸡蛋（用单面鸡蛋是为了拌饭的时候一起拌，这样的拌饭口感更好~）