减脂餐：韩式拌糙米饭

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三人份，减脂期组队是一件快乐的事儿。通过沟通会规避到更多的弯路。同事增加娱乐性，增强兴趣，提高快乐指数。这样一款拌饭 很适合上班族，省时省力，营养均衡，口感丰富。

韩式拌糙米饭的用料

糙米 适量 腌好的鸡胸肉 1块
菠菜 1小把 胡萝卜 1根
黄豆芽 200克 洋葱 1个
香菇 6朵 鸡蛋 3个
韩式辣酱 2勺 生抽 适量
元气森林白桃味 白芝麻
蜂蜜

韩式拌糙米饭的做法

减脂餐：韩式拌糙米饭的做法图解1

步骤1

焖熟糙米杂粮饭，提前浸泡，焖完口感更好，减脂期优质主食。
减脂餐：韩式拌糙米饭的做法图解2

步骤2

煨好的鸡胸肉煎一块，火大一点（具体煨肉教程另发），洋葱胡萝卜，平底锅喷油炒软，放少许盐。豆芽，香菇菠菜，用水断生，焯水，水开捞出，控干水分。分块儿摆在糙米饭上。
减脂餐：韩式拌糙米饭的做法图解3

步骤3

平底锅，喷油，煎一个鸡蛋，七分熟，一定要溏心。放在蔬菜上面
减脂餐：韩式拌糙米饭的做法图解4

步骤4

调一个拌饭酱，韩式辣酱2勺，生抽1勺，寿司酱油，1勺，蜂蜜1勺，元气森林白桃味，白芝麻，拌匀。浇在鸡蛋上，也许周围更美观。

韩式拌糙米饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-28

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分类： 煎 焖 咸 主食 饭

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