减脂便当

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xingyueweiyu
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这段时间每天都有准备不同的减脂便当，无奈太懒了，每次制作过程的图片都没拍！今天抽空拍了一下，将就看一下，重在内涵

减脂便当的用料

芦笋 适量 香菇 适量
大虾 适量 清炖牛肉 适量
黎麦 适量 紫薯 适量
鸡蛋 适量

减脂便当的做法

减脂便当的做法图解1

步骤1

香菇泡发，切片；芦笋洗净，切片。
减脂便当的做法图解2

步骤2

海虾洗净放入料酒姜片腌制。
减脂便当的做法图解3

步骤3

盐和胡椒备好！
减脂便当的做法图解4

步骤4

少量油锅放入香菇煸炒片刻，
减脂便当的做法图解5

步骤5

放入芦笋继续煸炒，
减脂便当的做法图解6

步骤6

加入盐和胡椒调味，
减脂便当的做法图解7

步骤7

翻炒均匀出锅，装盘！
减脂便当的做法图解8

步骤8

少量油，7成热，
减脂便当的做法图解9

步骤9

放入葱姜爆香，
减脂便当的做法图解10

步骤10

加入海虾煸炒，
减脂便当的做法图解11

步骤11

最后放入少量盐和胡椒调味即可！
减脂便当的做法图解12

步骤12

炒菜间隙蒸锅蒸好紫薯，煮好白煮蛋。把紫薯捏碎揉成团，压扁包入剥好的白煮蛋。
减脂便当的做法图解13

步骤13

一切二，紫薯抱蛋即可完成。
减脂便当的做法图解14

步骤14

黎麦在准备食材的时候即可入锅煮好！
减脂便当的做法图解15

步骤15

最后摆盒，今日便当完成！

减脂便当的烹饪技巧

牛肉自己煮的，清炖牛腱子，炖好晾凉切片即可！牛肉汤更可以用来做汤面的汤底，味道绝对赞！ 好身材，照样可以吃！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-04-24

©本菜谱的做法由 xingyueweiyu 编写，未经授权不得转载

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