一人食减脂餐•藜麦牛肉焖饭

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西柚松仔
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谁说减肥一定不能吃粮食和肉肉 今天教你吃到饱吃到爽还不胖

藜麦牛肉焖饭的用料

藜麦 180克 牛肉 150克
番茄 1个 胡萝卜 少量
香葱 2根 黑胡椒粉 适量
生粉 适量

藜麦牛肉焖饭的做法

一人食减脂餐•藜麦牛肉焖饭的做法图解1

步骤1

先将牛肉切成粒，番茄和小香葱和胡萝卜切好，因为我是一人份，所以番茄用了半个，剩下的半个后面有接着用
一人食减脂餐•藜麦牛肉焖饭的做法图解2

步骤2

牛肉放点盐和生粉和黑胡椒粉和一点点料酒先研制8－10分钟
一人食减脂餐•藜麦牛肉焖饭的做法图解3

步骤3

锅内放油，加入香葱炒出香味加番茄和胡萝卜丁，稍微炒几下放入腌好的牛肉粒，然后加入调味料，适量盐和鸡精，等到牛肉完全变色和番茄完全变成酱汁就可以了
一人食减脂餐•藜麦牛肉焖饭的做法图解4

步骤4

藜麦记的找提前一个小时泡上，这样会更有营养
一人食减脂餐•藜麦牛肉焖饭的做法图解5

步骤5

将泡好的藜麦放入电饭锅，加入炒好的牛肉，水记的不要放太多，稍微没过肉粒就行，因为藜麦已经泡过了，水放多了容易粘稠
一人食减脂餐•藜麦牛肉焖饭的做法图解6

步骤6

味道棒棒哒，我还是水稍微多了一点点，你们自己做的时候注意水量
一人食减脂餐•藜麦牛肉焖饭的做法图解7

步骤7

之前剩下的半个番茄做了番茄汤，再加几片生菜，一顿饭就完成了，很方便，藜麦是非常有营养的食物，而且低脂，吃了不太容易发胖，减肥期间一定多吃蛋白质，不然瘦下来皮肤松垮垮的，一顿完美的减脂餐，不用只吃草这么痛苦

藜麦牛肉焖饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-05-29

©本菜谱的做法由 西柚松仔 编写，未经授权不得转载

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