千张豆皮卷 健身版

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豆皮和鸡胸肉都是蛋白质含量丰富的食物，增肌期可以试试，而且口感比较不错

千张豆皮卷的用料

豆腐皮 2张 鸡胸肉 半块
豆芽 适量 金针菇 一把
黄瓜 半根 海苔 一张

千张豆皮卷的做法

千张豆皮卷 健身版的做法图解1

步骤1

食材的准备
千张豆皮卷 健身版的做法图解2

步骤2

把鸡胸肉切成丝，用橄榄油炒熟，加入盐和黑胡椒调味，还可以加入花椒粉等，看口味了
千张豆皮卷 健身版的做法图解3

步骤3

把豆芽，金针菇用橄榄油炒熟，同样加入调料
千张豆皮卷 健身版的做法图解4

步骤4

千张豆皮切成10cm*10cm大小的正方形，用开水焯熟
千张豆皮卷 健身版的做法图解5

步骤5

黄瓜切成丝，食材都分别装在盘里，可以准备一些花生碎，包在豆皮里脆脆的会比较好吃
千张豆皮卷 健身版的做法图解6

步骤6

把不同食材放在豆皮上卷起来，像裹寿司那样
千张豆皮卷 健身版的做法图解7

步骤7

卷好的豆皮卷
千张豆皮卷 健身版的做法图解8

步骤8

海苔用剪刀剪成细条，做成豆卷的玉带
千张豆皮卷 健身版的做法图解9

步骤9

用海苔剪成大小不等的桃心装饰
千张豆皮卷 健身版的做法图解10

步骤10

最后撒上黑胡椒碎装饰，我用了辣酱沾着吃，周末我也基本很难节制，索性就用辣酱调一下口味，你们还可以用黄豆酱沾来吃，还可以用甜面酱加入蜂蜜做成不太咸的甜酱，喜欢芥末的朋友可以在酱里适当加入一点

千张豆皮卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-05

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