减脂早餐—生菜包饭卷

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坚持做早餐已经好几年了,从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃,追求花哨不顾健康,经常发愁吃什么,一路到今天丰富健康的早餐信手拈来!现在开始我会整理自己的每日早餐食谱,给你们思路和灵感,关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注… 参与活动: #美食新势力#

生菜包饭卷的用料

生菜 4片 鸡蛋 1个
火腿 一片 番茄 1个
黄瓜 半个 藜麦饭 适量

生菜包饭卷的做法

#美食新势力#减脂早餐—生菜包饭卷的做法图解1

步骤1

鸡蛋加点盐打散,在锅里卷成厚蛋烧一根,火腿切厚厚的片,我是想着切厚一点,做好会好看,事实证明我是对的,切面很好看
#美食新势力#减脂早餐—生菜包饭卷的做法图解2

步骤2

鸡蛋你们怎么做都行哦,主要我是为了切面好看,所以卷了一根蛋烧,西红柿切片 黄瓜切片备用!肉类可以用煎鸡胸 牛排等等来替换哦,自行发挥!家里有的菜都能用上
#美食新势力#减脂早餐—生菜包饭卷的做法图解3

步骤3

保鲜膜铺在最底下,洗好的生菜擦掉水分,根部叠放在一起,上面铺一点藜麦饭,大家可以换成米饭 土豆 南瓜紫薯等提供碳水!
#美食新势力#减脂早餐—生菜包饭卷的做法图解4

步骤4

黄瓜片和番茄放上去,我放太多了,尽量放少点都集中在中间,后来包不住我又默默的去掉了些
#美食新势力#减脂早餐—生菜包饭卷的做法图解5

步骤5

一整根蛋烧切四段,上面放两段蛋烧就可以了哦,我后来只放了两个!本来打算把火腿放上去,结果包不住了,所以这个就这么包起来啦,火腿包在下一个卷里了
#美食新势力#减脂早餐—生菜包饭卷的做法图解6

步骤6

包的时候把上下左右四边全部折上去,借助保鲜膜捆紧就好了!
#美食新势力#减脂早餐—生菜包饭卷的做法图解7

步骤7

包好的菜卷中间一刀切开!
#美食新势力#减脂早餐—生菜包饭卷的做法图解8

步骤8

事实证明我是对的哈哈,切面很美啊,
#美食新势力#减脂早餐—生菜包饭卷的做法图解9

步骤9

早餐搭配了一杯藕粉,菜卷很好吃,清甜味,也很健康,瘦身减脂首选,不需要加其他酱,因为鸡蛋火腿都是有味道的!藜麦饭也是甜甜的!
#美食新势力#减脂早餐—生菜包饭卷的做法图解10

步骤10

早餐营养指南:早餐是要给身体供给碳水的哦,用薯类杂粮等可以替代精米细面,提供健康的碳水!今天这个包菜卷里该有的都有了我卷了两份吃饱了!

生菜包饭卷的烹饪技巧

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做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-07-30 10:39:18

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