花菜藜麦牛肉饭

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健康减脂餐,没有谁受得了天天水煮白菜、鸡胸肉,减肥中最重要的一点就是少吃主食。今天给大家介绍一款花椰菜藜麦牛肉饭,选用热量非常低的蔬菜“花菜”来代替主食,搭配精心调制的家乐“西湖牛肉羹汤料”,蔬菜充满了浓郁醇厚的牛肉汤味,配以牛肉和藜麦,从食材到汤料都是高蛋白低热量,营养美味的同时让你能量满满,超级简单方便快捷哦~快来Get这道超级好吃的减脂餐吧!

花菜藜麦牛肉饭的用料

花菜 300克 洋葱 1/2个
青豆 30克 牛肉 80克
胡萝卜 1根 藜麦 20克
家乐西湖牛肉羹汤料 20克 蒜蓉 适量
100克 生抽 1勺
番茄膏 1勺 黑胡椒 适量
香菜 适量

花菜藜麦牛肉饭的做法

花菜藜麦牛肉饭的做法图解1

步骤1

食材准备。
花菜藜麦牛肉饭的做法图解2

步骤2

藜麦提前泡水15分钟。过滤水后,冷水下锅煮15分钟。
花菜藜麦牛肉饭的做法图解3

步骤3

花椰菜洗净去根,切碎成粒或者用搅拌机搅碎,胡萝卜、洋葱、牛肉切丁。
花菜藜麦牛肉饭的做法图解4

步骤4

油热后放入洋葱、蒜蓉爆香。
花菜藜麦牛肉饭的做法图解5

步骤5

然后放牛肉丁,牛肉炒至变色后放入胡萝卜丁,花菜,藜麦,青豆,1勺生抽调味。
花菜藜麦牛肉饭的做法图解6

步骤6

牛肉羹加入100克冷水,搅拌均匀。这款西湖牛肉羹汤料精选优质牛肉,不仅方便快捷,关键味道还好,牛肉的鲜加上一丝丝香菜的清香,做出的菜更是让人满嘴留香,鲜掉眉毛。
花菜藜麦牛肉饭的做法图解7

步骤7

炒好的牛肉和蔬菜中加入调匀的牛肉羹和1勺番茄膏(汤料的味道已经很足够了,此处加入番茄膏只是个人喜好),开盖煮5分钟,让汤料的“美味分子”充分和食材结合,保证整道菜的鲜美味道。
花菜藜麦牛肉饭的做法图解8

步骤8

撒上香菜末即可食用。
花菜藜麦牛肉饭的做法图解9

步骤9

一道用西湖牛肉羹汤料做的健康减脂花菜藜麦牛肉饭就做好啦~看上去是不是食欲满满!

花菜藜麦牛肉饭的烹饪技巧

西湖牛肉羹汤料除了简单做汤以外还可以多用哦,不过我更喜欢这样做一顿花菜藜麦牛肉饭!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2020-05-09

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