让你越吃越瘦的（减脂香煎巴沙鱼）

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巴沙鱼减肥可以吃吗： 可以吃， 肉食 建议多吃鱼。 饮食结构的调整，额外的营养补充，适当的运动。 多吃高蛋白、高膳食纤维、低脂、低碳水化合物的食物。 减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。 体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。 好了，巴沙鱼热量极低，减肥期间也可以食用。

减脂香煎巴沙鱼的用料

巴沙鱼柳 300克 黑胡椒碎 少许
料酒 少许 蚝油 少许
蜂蜜 少许 孜然粉 少许

减脂香煎巴沙鱼的做法

让你越吃越瘦的（减脂香煎巴沙鱼）的做法图解1

步骤1

巴沙鱼柳一个，正常解冻用，不要放在水里解冻。 因为水泡后的巴沙鱼口感会有影响。
让你越吃越瘦的（减脂香煎巴沙鱼）的做法图解2

步骤2

加入黑胡椒碎、蚝油、料酒、少加一点蜂蜜调味。 抓拌均匀。
让你越吃越瘦的（减脂香煎巴沙鱼）的做法图解3

步骤3

再次加入葱和姜片，抓匀腌制半小时~一个小时。 我总是第二天吃的话，头天晚上就腌制放在冰箱冷藏。 这样更入味。
让你越吃越瘦的（减脂香煎巴沙鱼）的做法图解4

步骤4

不粘锅薄薄刷一层油。
让你越吃越瘦的（减脂香煎巴沙鱼）的做法图解5

步骤5

忘记拍煎的过程了，油热后放入腌制好的巴沙鱼，停留三四十秒翻面，反复翻面三次左右差不多就熟了，中小火煎制。 切勿火大，容易糊锅。
让你越吃越瘦的（减脂香煎巴沙鱼）的做法图解6

步骤6

煎熟后撒上黑胡椒、孜然粉、黑芝麻。
让你越吃越瘦的（减脂香煎巴沙鱼）的做法图解7

步骤7

真的挺好吃的。
让你越吃越瘦的（减脂香煎巴沙鱼）的做法图解8

步骤8

少油而且蛋白质含量杠杠的。

减脂香煎巴沙鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-15

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