燕麦系列之三：营养美味又快手～隔夜燕麦

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自打减脂以来，关注燕麦的各种做法，最深得我心的就是隔夜燕麦，随心搭配，植物奶，牛奶，椰奶，各种果干，坚果，新鲜水果，都是很好的搭配选择，最近加入姜黄粉，肉桂粉，胡椒粉，又是另一种风味，燕麦系列一篇篇来^_^
参与活动: #营养小食光#

燕麦粥的用料

燕麦片 30g 椰子油 3g左右
牛奶 300ml 奇亚籽 10g
熟亚麻籽粉 10g 核桃碎 10g
熟黑芝麻 10g 红枣碎 10g
葡萄干 适量 香蕉/芒果/蓝莓等 适量
红糖 可加可不加

燕麦粥的做法

燕麦系列之三：营养美味又快手～隔夜燕麦的做法图解1

步骤1

除了水果，核桃碎，黑芝麻，亚麻籽粉，其他食材准备好，拿出密封罐，开始打包^_^
燕麦系列之三：营养美味又快手～隔夜燕麦的做法图解2

步骤2

亚麻籽炒熟打粉，或者直接买熟的亚麻籽回来打粉，装密封罐冷藏保存
燕麦系列之三：营养美味又快手～隔夜燕麦的做法图解3

步骤3

牛奶加入密封罐，把燕麦片，亚麻籽粉一起倒进去，奇亚籽单独用水泡，密封好，放冰箱冷藏，明早见^_^
燕麦系列之三：营养美味又快手～隔夜燕麦的做法图解4

步骤4

第二天拿出燕麦片，泡了一晚上的燕麦吸饱了牛奶，很糯，放微波炉加热2分钟
燕麦系列之三：营养美味又快手～隔夜燕麦的做法图解5

步骤5

泡了一晚上的奇亚籽，体积变大了一倍
燕麦系列之三：营养美味又快手～隔夜燕麦的做法图解6

步骤6

准备其他食材
燕麦系列之三：营养美味又快手～隔夜燕麦的做法图解7

步骤7

把加热好的燕麦先放进碗里，铺平
燕麦系列之三：营养美味又快手～隔夜燕麦的做法图解8

步骤8

把奇亚籽铺平，然后就随意摆盘了
燕麦系列之三：营养美味又快手～隔夜燕麦的做法图解9

步骤9

红枣，芒果，，蓝莓干
燕麦系列之三：营养美味又快手～隔夜燕麦的做法图解10

步骤10

核桃，黑芝麻，鸡蛋
燕麦系列之三：营养美味又快手～隔夜燕麦的做法图解11

步骤11

摆拍一下，开吃啦^_^

燕麦粥的烹饪技巧

好简单的做法，食材随心所欲
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-10

©本菜谱的做法由 丫丫鸭丫 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煮 甜 煮锅 锅具

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