有菜有肉减脂餐

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好吃#懒#做.

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当代食肉兽不吃肉蓝瘦香菇，想吃肉肉又不想长肉肉，就学起来吧(ಡωಡ)
参与活动: #合理膳食营养健康进家庭#

减脂餐的用料

排骨 250克	白菜 1颗
木耳 1小把	菜籽油 2勺
蚝油 2勺	酱油 2勺

减脂餐的做法

步骤1

排骨泡10分钟，洗去血水，加入菜籽油，蚝油，酱油腌制，腌制期间准备配菜

步骤2

小木耳泡发，大概小半碗就够了，一小把能泡很多，别泡多了哦

步骤3

白菜切小片，洗干净，只要菜梗就好

步骤4

摆盘，菜梗铺底，多铺几层

步骤5

中间放木耳

步骤6

排骨放上面，最后把腌料汁淋上去

步骤7

冷水下锅蒸25-30分钟就可以吃了^ω^

减脂餐的烹饪技巧

配菜在下面，肉在上面，蒸的时候肉汁流下去，配菜才入味。菜籽油经过我百度研究，是各种食用油里既营养又健康还实惠的，最适合要减脂的人食用。有人会说橄榄油更好，但是它贵呀蒸的时候白菜只有叶子的部分就不要放了，蒸了会发黄，我蒸好才发现，蒸前蒸后就像妆前妆后的…
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-12

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分类：母婴人群备孕孕妇孕早期(1-12周) 孕中期(13-27周)

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