清炒南瓜

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南瓜是很常见的一种蔬菜，它含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质等营养物质，具有很好的食用价值，深受人们的喜欢。南瓜的营养成分较全，营养价值也较高 。 南瓜对于便秘的孩子来说有很好的通便效果，清炒南瓜是我们家最喜爱的一道菜，粉糯的南瓜，香甜可口。 今天就分享一盘简单的南瓜做法。
参与活动: #管理膳食宝塔，做A+健康宝贝#

清炒南瓜的用料

蒜末 1茶匙 南瓜 400克
盐 2克 蚝油 1勺
清水 200克

清炒南瓜的做法

#一起加油，我要做A+健康宝贝#清炒南瓜的做法图解1

步骤1

准备一块南瓜
#一起加油，我要做A+健康宝贝#清炒南瓜的做法图解2

步骤2

去皮后切片，蒜切末。
#一起加油，我要做A+健康宝贝#清炒南瓜的做法图解3

步骤3

锅热油，倒入蒜末炒香。
#一起加油，我要做A+健康宝贝#清炒南瓜的做法图解4

步骤4

倒入南瓜翻炒均匀。
#一起加油，我要做A+健康宝贝#清炒南瓜的做法图解5

步骤5

倒入适量清水，盖上盖子焖煮3-4分钟。
#一起加油，我要做A+健康宝贝#清炒南瓜的做法图解6

步骤6

开盖后倒入一勺盐。
#一起加油，我要做A+健康宝贝#清炒南瓜的做法图解7

步骤7

一勺蚝油。
#一起加油，我要做A+健康宝贝#清炒南瓜的做法图解8

步骤8

翻炒均匀，大火收汁即可。撒上少许葱花。
#一起加油，我要做A+健康宝贝#清炒南瓜的做法图解9

步骤9

简单的一款清炒南瓜就完成了，不需要太复杂的做法。
#一起加油，我要做A+健康宝贝#清炒南瓜的做法图解10

步骤10

粉糯香甜。超喜欢的一款南瓜的做法。

清炒南瓜的烹饪技巧

均衡的膳食对宝宝健康成长很关键哦，但要提醒饮食均衡还远远不够，日常饮食也有营养“缺口”，如维生素AD就不易从食物中获取充足。维生素AD能提高宝宝免疫力，促进骨骼发育、身高增长，预防近视和贫血。功夫在日常，每天还要记得补充一粒伊可新维生素AD滴剂哦~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-12-07

©本菜谱的做法由 哈密瓜的春天 编写，未经授权不得转载
分类： 高GI 低能量 营养 中国菜 炒

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