大雪后，想减肥的人要常吃这食物，麦香味浓郁，减肥期必备主食

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大雪后，想减肥的人要常吃这食物，麦香味浓郁，减肥期必备主食的用料

全麦面粉 300 发酵粉 3克
（冬天用）温水 150克

大雪后，想减肥的人要常吃这食物，麦香味浓郁，减肥期必备主食的做法

大雪后，想减肥的人要常吃这食物，麦香味浓郁，减肥期必备主食的做法图解1

步骤1

全麦粉称取300克，倒入盆里（全麦粉比普通面粉营养更高）
大雪后，想减肥的人要常吃这食物，麦香味浓郁，减肥期必备主食的做法图解2

步骤2

3克发酵粉倒入盆里，将150克温水倒入，用筷子搅拌搅拌，使发酵粉溶解于水里
大雪后，想减肥的人要常吃这食物，麦香味浓郁，减肥期必备主食的做法图解3

步骤3

用发酵粉水同全麦粉一起和成软硬适中的面团
大雪后，想减肥的人要常吃这食物，麦香味浓郁，减肥期必备主食的做法图解4

步骤4

将全面面团揉光滑，用擀面杖将面团擀成0.5厘米厚的长方形薄片
大雪后，想减肥的人要常吃这食物，麦香味浓郁，减肥期必备主食的做法图解5

步骤5

把薄片从一头卷向另一头，卷成一个圆柱体，然后切去不整齐的两头，把中间部分切成大小一样的馒头生胚
大雪后，想减肥的人要常吃这食物，麦香味浓郁，减肥期必备主食的做法图解6

步骤6

将全麦馒头生胚放蒸锅上，盖上盖子醒发，醒发到1.5倍大，就醒发到位了
大雪后，想减肥的人要常吃这食物，麦香味浓郁，减肥期必备主食的做法图解7

步骤7

馒头醒发好后，开火，上汽后，蒸15分钟，馒头就成熟了，这时候不要打开锅盖，要停上3-5分钟，再将锅盖打开，这样做的目的可以避免馒头塌陷
大雪后，想减肥的人要常吃这食物，麦香味浓郁，减肥期必备主食的做法图解8

步骤8

蒸好的全麦馒头装盘，上桌配上粥和菜一起食用

大雪后，想减肥的人要常吃这食物，麦香味浓郁，减肥期必备主食的烹饪技巧


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创建时间:2020-12-11

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