低脂低卡烤时蔬

精品
14.2万 浏览 3660 收藏
收藏
孩妈美食
孩妈美食 孩妈美食
＋ 关注

疫情以来一直坚持自己做、自己带饭吃，一款实用的餐盒非常有必要。 法国的monbento的便当盒就是我的最爱， 外层磨砂的质感，采用高品质的PBT材质，完全没有异味 。 双层设计，可饭、零食、水果同带。还可以微波加热 ，使用起来非常方便。低脂低卡的烤时蔬，配上杂粮饭和水果。减脂期也能兼顾的美味。
参与活动: #减脂季|法国monbento便当盒限量申领中#

低脂低卡烤时蔬的用料

土豆 半个 水果玉米 半个
贝贝瓜 半个 小番茄 8个
口蘑 3个 紫薯 半个
西兰花 半个 大虾 4只
胡萝卜 半个 蚝油 1大勺
黑胡椒碎 1勺 橄榄油 1勺
韩式辣椒酱 1勺 大米 100克
橙子 半个 核桃仁 少许

低脂低卡烤时蔬的做法

#monbento为减脂季撑腰# 低脂低卡烤时蔬的做法图解1

步骤1

土豆和胡萝卜去皮切成滚刀小块
#monbento为减脂季撑腰# 低脂低卡烤时蔬的做法图解2

步骤2

水果玉米切成小段
#monbento为减脂季撑腰# 低脂低卡烤时蔬的做法图解3

步骤3

口蘑切成厚片
#monbento为减脂季撑腰# 低脂低卡烤时蔬的做法图解4

步骤4

西兰花切成小朵泡入淡盐水中去掉缝隙中的浮土和虫卵
#monbento为减脂季撑腰# 低脂低卡烤时蔬的做法图解5

步骤5

贝贝瓜去掉籽切成小段
#monbento为减脂季撑腰# 低脂低卡烤时蔬的做法图解6

步骤6

大虾去皮、去虾线加黑胡椒碎、料酒、盐腌制10分钟去腥
#monbento为减脂季撑腰# 低脂低卡烤时蔬的做法图解7

步骤7

所有蔬菜放入碗中加黑胡椒碎、橄榄油、蚝油拌匀
#monbento为减脂季撑腰# 低脂低卡烤时蔬的做法图解8

步骤8

除西兰花、口蘑片、小番茄、虾仁易熟的菜，其它蔬菜放入空气炸锅烤蓝内
#monbento为减脂季撑腰# 低脂低卡烤时蔬的做法图解9

步骤9

烤蓝放入空气炸锅，温度200度，时间40分钟启动
#monbento为减脂季撑腰# 低脂低卡烤时蔬的做法图解10

步骤10

剩余20分钟时，放入西兰花、口蘑片、小番茄、虾仁，时间调整为180度，继续烘烤10分钟即可
#monbento为减脂季撑腰# 低脂低卡烤时蔬的做法图解11

步骤11

根据自己的喜好，便当盒里分别放入米饭、水果、干果，烤好的蔬菜。monbento的设计很贴心，分类带饭不窜味，盖子上装有硅胶圈，有效防止窜味。
#monbento为减脂季撑腰# 低脂低卡烤时蔬的做法图解12

步骤12

用着安心、方便、时尚、精致。
#monbento为减脂季撑腰# 低脂低卡烤时蔬的做法图解13

步骤13

不只是上班、春游的时候也可以带上哦！

低脂低卡烤时蔬的烹饪技巧

主食和蔬菜可以根据自己的喜好来调整。营养要均衡、低脂更健康。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-03

©本菜谱的做法由 孩妈美食 编写，未经授权不得转载

低脂低卡烤时蔬的其他做法更多

上传我做的这道菜

低脂低卡烤时蔬的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #monbento为减脂季撑腰# 低脂低卡烤时蔬

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 14 #monbento为减脂季撑腰# 低脂低卡烤时蔬的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活