鸡排减脂套餐系列的做法
步骤1
众所周知,鸡胸肉一分为二是一对,今天把每一块从中间片开变成四份,用刀背拍松,方便入味。
步骤2
一次可以get四种口味,放入保鲜袋冷藏即可(如果长时间不食用需要冷冻)。今天翻牌子韩式辣鸡排。
步骤3
一,韩式辣鸡排
鸡胸肉 ¼块 牛奶 2汤匙
韩式辣椒酱 1汤匙 香菜 1根
(很薄,腌制半小时即可,两周内吃完冷藏,长时间储藏需冷冻。)
步骤4
一丢丢橄榄油,每面煎十几秒就可以变金黄(辣椒酱易糊,注意翻面)。
步骤7
二,手撕杏鲍菇
杏鲍菇 200克 蒜 3瓣 小米辣 3个
生抽 2汤匙 老抽 1汤匙 陈醋 1汤匙
蚝油 1小勺 糖 1小勺
步骤8
注意事项:
①偏辣,小米辣可增减
②加入葱花,香菜更好吃哟
步骤10
控干水分和料汁拌匀即可,不爱吃葱花香菜的宝宝就不用加。
步骤13
三,黑椒杏鲍菇
杏鲍菇 350克 洋葱 ¼个
盐 1小勺 黑胡椒粉 1汤匙
步骤15
扔进去蘑菇,翻炒一下加入一小勺盐,杀出水分。
步骤16
把水分炒干,加入一汤匙黑胡椒粉炒匀。(胡椒粉和胡椒酱咸度不同,自己控一下)。
步骤17
炒的越干越好吃,如果你有耐心,小火把它变成烤蘑菇也可。
步骤18
今日份套餐:
韩式辣鸡排+手撕杏鲍菇+黑椒杏鲍菇+凉拌甘蓝(昨天的菜谱里有)。
鸡排减脂套餐系列的烹饪技巧
注意事项:
一,韩式辣鸡排
①用水焖熟更嫩,但记得把水分煎干
②辣椒酱易糊,注意翻面
二,手撕杏鲍菇
①偏辣,小米辣可增减
②加入葱花,香菜更好吃哟
三,黑椒杏鲍菇
①扔入蘑菇翻炒一下马上放盐
可以更快杀出水分
②黑椒粉和黑椒酱咸度不同,自己控一下
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
创建时间:2021-04-11
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