春日减脂便当

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春风和煦，是踏青游玩的好时节，准备一份好看好吃的减脂便当，和孩子们一起踏青去咯。
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春日减脂便当的用料

鸡胸肉 1块 玉米 1根
黄瓜 1根 南瓜 1块
鸡蛋 2个 生抽 1勺
蚝油 1勺 料酒 1勺
黑胡椒粉 1小勺 淀粉 1小勺
巴旦木 适量 小樱桃 适量

春日减脂便当的做法

#monbento为减脂季撑腰#春日减脂便当的做法图解1

步骤1

准备食材。
#monbento为减脂季撑腰#春日减脂便当的做法图解2

步骤2

鸡胸肉洗净，切掉油脂和筋膜，切成块状。
#monbento为减脂季撑腰#春日减脂便当的做法图解3

步骤3

鸡胸肉放入碗中，加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、1小勺黑胡椒粉、1小勺淀粉。
#monbento为减脂季撑腰#春日减脂便当的做法图解4

步骤4

拌匀后腌制20分钟。
#monbento为减脂季撑腰#春日减脂便当的做法图解5

步骤5

南瓜切块，和玉米、鸡蛋一起放入蒸盘。
#monbento为减脂季撑腰#春日减脂便当的做法图解6

步骤6

放入蒸箱蒸15分钟。
#monbento为减脂季撑腰#春日减脂便当的做法图解7

步骤7

锅中放油，将鸡胸肉放入锅中。
#monbento为减脂季撑腰#春日减脂便当的做法图解8

步骤8

中火将煎至将两各煎15秒至颜色变白。加入少许清水，盖上锅盖，小火焖煮两分钟。
#monbento为减脂季撑腰#春日减脂便当的做法图解9

步骤9

锅中的水收干之后转成中火，继续将两面各煎二十秒，至颜色金黄即可。
#monbento为减脂季撑腰#春日减脂便当的做法图解10

步骤10

黄瓜削成薄片垫在便当盒底部，放入煎好的鸡胸肉。鸡蛋剥壳切开放入便当盒。
#monbento为减脂季撑腰#春日减脂便当的做法图解11

步骤11

玉米、南瓜、巴旦木和小樱桃全部装盒。
#monbento为减脂季撑腰#春日减脂便当的做法图解12

步骤12

一份荤素搭配的减脂便当就做好啦。
#monbento为减脂季撑腰#春日减脂便当的做法图解13

步骤13

有粗粮、鸡蛋、蔬菜、水果、坚果，还有肉类，荤素搭配，营养全面，美味低脂，好吃不胖。
#monbento为减脂季撑腰#春日减脂便当的做法图解14

步骤14

monbento便当盒，英伦风超漂亮，密封性好，容量大，携带方便，无论是上班族还是平时出门游玩，都很合适哦。

春日减脂便当的烹饪技巧

1.腌制鸡胸肉时，放入淀粉可以锁住鸡胸肉内部的水分，让鸡胸肉口感更加鲜嫩。 2.鸡胸肉煎的时间不能长，否则就会丢失过多水分，口感干柴发硬。焖煮可以让鸡胸肉更快成熟，肉质更嫩。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-11

©本菜谱的做法由 飘零星 编写，未经授权不得转载

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