美味简单减脂晚餐

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减肥的开始，从戒掉晚餐主食开始

美味简单减脂晚餐的用料

鸡胸肉 150g 牛肉片 150g
龙利鱼 200g 牛排 一块
虾 150克 荞麦面 200g
全麦土司 100g 鸡蛋 3个
紫薯 3个 玉米 1根
千张 一张

美味简单减脂晚餐的做法

美味简单减脂晚餐的做法图解1

步骤1

去皮鸡腿肉放少量调味粉腌制后进烤箱200度烤30分钟，其余蔬菜水煮
美味简单减脂晚餐的做法图解2

步骤2

牛肉片平底锅无油煎熟后撒上黑胡椒粉，其余蔬菜水煮
美味简单减脂晚餐的做法图解3

步骤3

荞麦面煮熟后，铺上材料，撒上汁水（酱油、小米椒、醋）
美味简单减脂晚餐的做法图解4

步骤4

鲜虾去壳煎熟撒上黑胡椒粒，其余蔬菜水煮
美味简单减脂晚餐的做法图解5

步骤5

全麦吐司夹上小番茄生菜，龙利鱼煎熟撒上黑胡椒粒，其余蔬菜水煮
美味简单减脂晚餐的做法图解6

步骤6

牛排解冻煎熟切块，其余蔬菜水煮
美味简单减脂晚餐的做法图解7

步骤7

全麦吐司夹上鸡蛋西红柿生菜，鸡胸肉煎熟，其余蔬菜切块
美味简单减脂晚餐的做法图解8

步骤8

鲜虾去壳煎熟，其余蔬菜水煮
美味简单减脂晚餐的做法图解9

步骤9

千张皮卷上鸡胸肉条西红柿生菜，其余水煮切块

美味简单减脂晚餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-25

©本菜谱的做法由 lllllliiiiiiii 编写，未经授权不得转载

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