小朋友也爱吃的蔬菜谷物饭

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减脂首选碳水主食

蔬菜谷物饭的用料

糙米 100克 红米 100克
黑米 100克 青稞（口感糯糯的） 30克
藜麦 30克 大米 30克
胡萝卜 1根 鸡腿菇 1个
卷心菜（包菜） 5片大叶子

蔬菜谷物饭的做法

小朋友也爱吃的蔬菜谷物饭的做法图解1

步骤1

所有谷物淘洗干净，放入清水（要比平时煮白米饭多些）浸泡2—4小时以上。
小朋友也爱吃的蔬菜谷物饭的做法图解2

步骤2

胡萝卜切丁 鸡腿菇切丁
小朋友也爱吃的蔬菜谷物饭的做法图解3

步骤3

卷心菜切丁
小朋友也爱吃的蔬菜谷物饭的做法图解4

步骤4

热锅冷油，先炒胡萝卜
小朋友也爱吃的蔬菜谷物饭的做法图解5

步骤5

接着放入鸡腿菇炒掉水份
小朋友也爱吃的蔬菜谷物饭的做法图解6

步骤6

最后放卷心菜
小朋友也爱吃的蔬菜谷物饭的做法图解7

步骤7

放海盐
小朋友也爱吃的蔬菜谷物饭的做法图解8

步骤8

将炒好的蔬菜倒入谷物饭中
小朋友也爱吃的蔬菜谷物饭的做法图解9

步骤9

拌匀，压平，按杂粮饭键开始煮饭。
小朋友也爱吃的蔬菜谷物饭的做法图解10

步骤10

谷物浸泡4小时，虽然吸收了大量水份，但倾斜看，锅子里还是有很多水的。
小朋友也爱吃的蔬菜谷物饭的做法图解11

步骤11

各类蔬菜的加入，配上青稞糯糯的口感，综合了糙米黑米和红米的粗糙感，营养又好吃。

蔬菜谷物饭的烹饪技巧

蔬菜可以换成自己喜欢吃的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-07

©本菜谱的做法由 减脂美食达人 编写，未经授权不得转载

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