虾仁时蔬三色藜麦炒饭

精品 独家
13.6万 浏览 3920 收藏
收藏
爱做梦的Jingerbear
爱做梦的Jingerbear 爱做梦的Jingerbear
＋ 关注

减脂期也想吃炒饭，当然可以！蛋白质和蔬菜都要多多的，米饭用藜麦来替代，一顿低卡又美味的炒饭随意吃！
参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

藜麦炒饭的用料

三色藜麦 80克 虾仁 60克
蟹肉棒 2根 鸡肉肠 1根
芦笋 5根 胡萝卜 小半根
洋葱 1/3个 白玉菇 少许
毛豆 一小把 黑胡椒粉 少量
五香粉 少量 盐 少量
酱油 少量

藜麦炒饭的做法

#一周减脂不重样#虾仁时蔬三色藜麦炒饭的做法图解1

步骤1

用两倍水量提前煮藜麦，煮至开花以后焖一会，再过滤掉水备用。
#一周减脂不重样#虾仁时蔬三色藜麦炒饭的做法图解2

步骤2

不粘锅刷点油，将洋葱切丁后炒香。
#一周减脂不重样#虾仁时蔬三色藜麦炒饭的做法图解3

步骤3

加入胡萝卜丁、芦笋丁、毛豆和白玉菇，混合炒匀。
#一周减脂不重样#虾仁时蔬三色藜麦炒饭的做法图解4

步骤4

加入酱油，将蔬菜炒软。
#一周减脂不重样#虾仁时蔬三色藜麦炒饭的做法图解5

步骤5

放入虾仁，继续炒。
#一周减脂不重样#虾仁时蔬三色藜麦炒饭的做法图解6

步骤6

加入蟹肉棒和鸡肉肠，撒点黑胡椒粉和五香粉调味，混合均匀。
#一周减脂不重样#虾仁时蔬三色藜麦炒饭的做法图解7

步骤7

所有食材炒熟以后，加入提前备好的藜麦。
#一周减脂不重样#虾仁时蔬三色藜麦炒饭的做法图解8

步骤8

全部炒匀，等水分收干后起锅。

藜麦炒饭的烹饪技巧

1.配菜可以根据自己家里的进行搭配。 2.起锅前可以尝一下味道，淡的话加少许盐即可。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-01

©本菜谱的做法由 爱做梦的Jingerbear 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新

藜麦炒饭的其他做法更多

藜麦炒饭的全部作品

上传我做的这道菜

藜麦炒饭的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #一周减脂不重样#虾仁时蔬三色藜麦炒饭

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 9 #一周减脂不重样#虾仁时蔬三色藜麦炒饭的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活