5分钟搞定三款减脂便携三明治

5分钟搞定三款减脂便携三明治

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#罐头小厨# 3款塑身便携三明治！想吃又想瘦可不是奢望，这些减脂便携的三明治满足你对美食的一切幻想~关注微信公众号“罐头视频”，吐司机等着送给你哦~

三明治的用料

吐司 适量 午餐肉 适量
生菜 适量 三文鱼 适量
沙拉酱 适量 中房澳新牛排 适量
法棍 适量 酸黄瓜 适量
洋葱 适量 熟鸡蛋 适量
牛油果 适量 酸奶 适量
油 适量 盐 适量
黑胡椒 适量

三明治的做法

5分钟搞定三款减脂便携三明治的做法图解1

步骤1

三文鱼沼夫三明治：（1）将三文鱼、西红柿切片，生菜洗净（2）在吐司上涂抹适量沙拉酱（3）依次放入生菜、西红柿片、三文鱼片（4）盖上另一片吐司（5）将做好的三明治切半、包入吸油纸中（6）拧紧两头多余吸油纸
5分钟搞定三款减脂便携三明治的做法图解2

步骤2

牛排法棍三明治：（1）将中房澳新牛排解冻（2）抹上油、盐、黑胡椒，腌制入味（3）将牛排煎熟，切成条状（4）取适量长度法棍，横面切开（5）放入生菜、牛肉、洋葱圈、酸黄瓜（6）盖上另一半法棍，用吸油纸包好
5分钟搞定三款减脂便携三明治的做法图解3

步骤3

牛油果口袋三明治：（1）将牛油果、熟鸡蛋碾碎（2）加入黑胡椒、盐、酸奶（3）搅拌均匀（4）将吐司放入模具中（5）加入适量混合物（6）盖上另一片吐司（7）压紧后取出即可食用~

三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-16

©本菜谱的做法由 罐头视频 编写，未经授权不得转载

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