柠香黑椒烤龙利鱼

精品
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龙利鱼具有海产鱼类在营养上显著的优点,含有较高的不饱和脂肪酸,蛋白质容易消化吸收。其肌肉细嫩,口感爽滑,鱼肉久煮不老,无腥味和异味,属于高蛋白、低脂肪、富含维生素的优质比目鱼类。 1、龙利鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,鱼体肌肉组织中饱和脂肪酸的相对含量为38.2%,不饱和脂肪酸的相对含量为54.6%,二十二碳六烯酸(DHA)有助于人体脑细胞的生长发育和防止心脏病及多种疾病的发生,在半滑舌鳎的肌肉中,这种不饱和脂肪酸的相对含量高达3.2%。 2、龙利鱼鱼肉富含的蛋白质,可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育,生病或身体有伤口的时候,也可以帮助复原及愈合。 3、龙利鱼的鱼肉含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

烤龙利鱼的用料

龙利鱼 半条 食用油 适量
黑胡椒 适量 柠檬 半个
西红柿 适量

烤龙利鱼的做法

#美味烤箱菜,就等你来做!#柠香黑椒烤龙利鱼的做法图解1

步骤1

解冻控干水分
#美味烤箱菜,就等你来做!#柠香黑椒烤龙利鱼的做法图解2

步骤2

切片,切之前一定要用盐把皮揉搓几遍,洗干净。刮一些皮下来切碎放在鱼肉上入味。
#美味烤箱菜,就等你来做!#柠香黑椒烤龙利鱼的做法图解3

步骤3

洗净切好
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步骤4

洒在上黑胡椒粉
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步骤5

均匀的挤上柠檬汁,刷上油
#美味烤箱菜,就等你来做!#柠香黑椒烤龙利鱼的做法图解6

步骤6

涮油
#美味烤箱菜,就等你来做!#柠香黑椒烤龙利鱼的做法图解7

步骤7

均匀摆放在烤盘,烤箱预热200度,200度烤20分钟即可
#美味烤箱菜,就等你来做!#柠香黑椒烤龙利鱼的做法图解8

步骤8

太好吃了,淡淡的柠檬香,鱼肉好嫩,连不吃龙利鱼肉的老公竟然吃出来是鳕鱼,不够他一个人吃啊!
#美味烤箱菜,就等你来做!#柠香黑椒烤龙利鱼的做法图解9

步骤9

好吃看的见,如果你也喜欢请收藏哦!

烤龙利鱼的烹饪技巧

我买的黑胡椒粉里有盐,就没放了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-03-19

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