控糖版凉拌千张丝

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深蓝色的海妖
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减肥时期，又想大快朵颐又怕长肉肉，那咱就来个控糖版的凉拌千张丝，请糖小朵来帮忙，既不失风味，又不会升糖，一举两得。
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凉拌千张丝的用料

千张 1张 黄瓜 1根
胡萝卜 半根 菠菜 1把
洋葱 1片 香菇 1朵
花生碎 50克 蒜 3粒
六月鲜10克轻盐原汁酱油 1勺 糖小朵零卡糖 5克
鱼露 1勺 香醋 1勺
蚝油 1勺 玉米油 少许
麻油 少许

凉拌千张丝的做法

控糖版凉拌千张丝的做法图解1

步骤1

千张切丝。
控糖版凉拌千张丝的做法图解2

步骤2

香菇切粗条。
控糖版凉拌千张丝的做法图解3

步骤3

胡萝卜，洋葱，黄瓜都切丝
控糖版凉拌千张丝的做法图解4

步骤4

把所有的食材都用开水焯烫一遍。
控糖版凉拌千张丝的做法图解5

步骤5

玉米油+麻油加热。
控糖版凉拌千张丝的做法图解6

步骤6

热油浇在蒜末上，激发蒜末的香气。
控糖版凉拌千张丝的做法图解7

步骤7

为了减脂，咱们用糖小朵零卡糖来增鲜。
控糖版凉拌千张丝的做法图解8

步骤8

一勺六月鲜10克轻盐原汁酱油、一勺香醋、一勺蚝油、一勺鱼露。
控糖版凉拌千张丝的做法图解9

步骤9

5克糖小朵零卡糖。
控糖版凉拌千张丝的做法图解10

步骤10

花生炒熟，碾碎。
控糖版凉拌千张丝的做法图解11

步骤11

把刚刚调好的料汁倒在碗里，拌匀即可。
控糖版凉拌千张丝的做法图解12

步骤12

减脂又美味的凉拌千张丝就做好了！

凉拌千张丝的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-24

©本菜谱的做法由 深蓝色的海妖 编写，未经授权不得转载

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