简单快手.美味健康的轻食沙拉

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今天又是一个艳阳高照的天气.新的一天继续热爱.保持可爱～随着健康观念越来越深入人心，一股“轻食之风”正在兴起.轻食并不是只有蔬菜哦.除了必要的维生素和碳水化合物，轻食当中还有让人产生饱腹感的蛋白质.今天就做一道清淡无负担.少油少盐.低热量.营养健康的轻食沙拉.想吃美食.却又顾及自己的健康和体重的朋友们不妨试一下吧～

轻食沙拉的用料

活虾 8只	鸡蛋 1个
黄瓜小半根	生菜 3片
苦菊半株	圣女果 6个
海盐黑胡椒适量	沙拉汁适量

轻食沙拉的做法

步骤1

把做轻食沙拉的食材都准备好.生菜.苦菊.黄瓜.圣女果.清洗干净.鸡蛋先水煮一下（溏心蛋6分钟）老一点鸡蛋8分钟.现在天气热了.买了活虾到家也差不多挂了.虾口味鲜美.含锌.碘和硒.热量和脂肪较低.具有调节神经系统.有益心血管健康.延缓衰老等功效～多吃虾益处多多哦～先把虾掐去头部.拉出虾线.清洗干净.锅中放水煮约3分钟捞出去壳备用.

步骤2

在煮鸡蛋的时间把清洗干净的黄瓜切片.生菜.苦菊切小段.煮好的鸡蛋切成小瓣.（步骤图就不一一发了..集中拼图在一起了）

步骤3

碗中依次放入切好的黄瓜.生菜.苦菊.圣女果.鸡蛋.虾.（步骤图就不一个一个发了.集中拼图在一起）

步骤4

接着撒上少许海盐.黑胡椒调味.

步骤5

再挤上沙拉汁.

步骤6

搅拌搅拌均匀.一道美味可口营养健康的沙拉就做好了.是不是很简单呢

步骤7

快乐的时光总是那么美好.开动啦～

轻食沙拉的烹饪技巧

沙拉配菜可以根据各人的口味选择不同的种类.水果也可以搭配.牛油果或猕猴桃等.我用的海盐黑胡椒..沙拉汁也可以用油醋汁代替.总之自己喜欢即可～这道轻食沙拉简单健康.厨房小白也能轻松搞定.就是洗吧洗吧.切吧切吧.拌吧拌吧.然后吃吧吃吧～哈哈
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-05

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