无花果黑莓沙拉

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安达赛娜
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无花果含有18种氨基酸，包括人体所需求的8种必需氨基酸。其中有一点脂肪，脂肪当中大部分为不饱和脂肪酸，以及人体所必需的亚油酸，还有大量的维生素和矿物质。无花果的汁液和果实的营养成分是不太一样的，汁的提取物含量较高，果实中其他的营养成分含量较少，果汁中的蛋白质含量较丰富。
参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

无花果黑莓沙拉的用料

无花果 40g（约2个） 黑莓 10颗
绿叶菜 50g 奶酪 10g
牛油果 100g 香草沙拉汁 20g

无花果黑莓沙拉的做法

步骤1

牛油果煮熟（喜欢生吃牛油果的忽略这一步），削皮备用

步骤2

黑莓、无花果洗干净备用，无花果要切四半。

步骤3

绿叶菜洗干净备用（芝麻菜、紫甘蓝、生菜）

步骤4

奶酪切小块儿。

步骤5

将所有食材盛放沙拉盘里，加香草沙拉汁即可。

无花果黑莓沙拉的烹饪技巧

这道菜很素，主食可以来两片全麦面包，还可以加烧牛肉。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-12

©本菜谱的做法由 安达赛娜 编写，未经授权不得转载
分类： 快手菜

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