香煎黑椒三文鱼

精品
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三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑,具有很高的营养价值。含有多种维生素、钙、铁、锌、镁、磷等矿物质和丰富的不饱和脂肪酸,属于高蛋白、低热量的健康食品。

食材清单

三文鱼 100g 菜花 适量
黑椒粉 适量 食盐 适量
适量

烹饪步骤

香煎黑椒三文鱼的做法图解1

步骤1

食材:三文鱼和菜花。
香煎黑椒三文鱼的做法图解2

步骤2

将菜花用盐水浸泡30分钟,洗净。
香煎黑椒三文鱼的做法图解3

步骤3

煮开水,将菜花焯烫一下,捞起,沥干。
香煎黑椒三文鱼的做法图解4

步骤4

用适量的盐和黑椒腌制三文鱼15分钟。
香煎黑椒三文鱼的做法图解5

步骤5

倒入适量的橄榄油。
香煎黑椒三文鱼的做法图解6

步骤6

放入腌制好的三文鱼。
香煎黑椒三文鱼的做法图解7

步骤7

煎至双面金黄即可关火,将三文鱼和菜花盛入盘子里,上桌享用。

小贴士


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创建时间:2013-10-30 14:15:15

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