莲子

别名:莲宝、莲米、藕实、水芝、丹泽芝、莲蓬子、水笠子

热量:344大卡(100克)

分类:水果、花茶、坚果, 坚果、干果类

适宜人群:一般人群均可食用。尤适宜中老年人、体虚、失眠、食欲不振及癌症病人。莲子适宜体质虚弱,心慌,失眠多梦,遗精者或脾气虚,慢性腹泻之人或癌症病人及放疗化疗后以及妇女脾肾亏虚的白带过多之人食用。

分享到
鲜香菌菇火锅汤底#利仁火锅节#

秋风起,秋意凉,落叶纷飞。又到火锅季,暖暖的吃上一锅热气腾腾的锅子是最适合不...

主料:金针菇香菇莲子虾皮桂圆枸杞红枣白玉菇杏鲍菇

做法by 草莓奶昔冰2016-10-22收藏3403评论15
菠萝银耳羹,夏季必喝的美容养颜排毒汤

银耳和枸杞都是非常有营养的天然补品,长服银耳和枸杞也可以强身健体,与菠萝放在...

主料:莲子银耳枸杞

做法by 味库美食视频2017-07-24收藏783评论0
四宝汤

朋友送了一箱苹果,就激发了做苹果糖水的欲望

主料:

做法by 南余2018-01-06收藏16评论0
健脾补虚粥

喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,更是保健养...

主料:莲子芡实薏米桂圆红枣

做法by 味谷的厨房2016-07-22收藏4117评论25
莲子百合炖官燕

最近天气干燥,需要大量补充胶原蛋白,食补也许是最好的选择

主料:银耳莲子

做法by 幽兰90262018-01-05收藏8评论0
家乡·冬季|百合莲子蒸南瓜

 

主料:南瓜面粉百合莲子

做法by GiGi食记2017-11-29收藏96评论0
清凉祛火粥#8分钟搞定你的菜#

转眼间已进入夏季,天气也随着越来越热,食欲降低在所难免,熬一锅清凉粥,清爽开...

主料:莲子绿豆小米大米红枣

做法by elsa飞雪2016-05-16收藏4697评论28
彩色芋圆

对于北方人来说真的是很少喝甜水啊,褒各种各样的汤 虽然当地也有什么鲜芋仙啊但...

主料:紫薯红薯薏米莲子牛奶

做法by 花儿朵朵佳佳2017-07-09收藏809评论0
自制莲蓉馅,可做蛋黄酥,月饼

 

主料:黄油

做法by 浅时光_2016-07-05收藏4031评论39
香糯润口的桃胶皂角米银耳羹

桃胶是蔷薇科植物桃或山桃等树皮中分泌出来的树脂,又名桃油,桃脂,桃花泪,桃树...

主料:银耳枸杞莲子

做法by 美丽之约1882018-01-03收藏7评论0
团圆八宝饭

每年过年, 年夜饭餐桌绝对不会少了这道压轴甜点。软糯香甜的八宝饭混合着各类果...

主料:

做法by yiyi妈妈2017-01-25收藏1970评论11
蛋黄莲蓉月饼

外面卖的广式月饼大都又甜又腻 导致我每年中秋都不愿意吃月饼..但其实又会想着...

主料:咸蛋黄蛋液

做法by Yan_xl2014-08-19收藏12695评论548
桃胶莲子百合银耳汤#快乐宝宝餐#

料太丰富了,且听我仔细道来! 还有上班族怎么做银耳,方便好吃! 桃胶主要半...

主料:桂圆枸杞莲子百合

做法by lrene安妮洁2017-08-11收藏564评论0
木瓜银耳羹(小贴士附银耳出胶秘籍和莲子酥糥烂秘籍)

银耳出胶秘籍:⒈冷水泡发两个小时以上 ⒉银耳撕得越碎,出胶越多 ⒊水量...

主料:枸杞木瓜莲子

做法by 莯晓妤2016-03-12收藏5048评论16
阴润肺的---莱阳梨炖三白

三白:即是百合、莲子、银耳;百合具有良好的营养滋补之功, 而且还对秋季气候干...

主料:百合莲子银耳

做法by youhaha0的厨房2014-10-02收藏11441评论96
爱自己,就煮一碗生理期的好糖水——黑糖红豆糖水#樱花味道#

女生特殊的那几天,多少都会有点不舒服,这时喝一碗热热的黑糖水,可以有效改善各...

主料:海底椰红枣莲子红小豆

做法by 贝尔烘焙2017-03-28收藏1341评论31
莲子银耳鹌鹑蛋糖水

枸杞和鹌鹑蛋都是最后放的。

主料:莲子银耳枸杞鹌鹑蛋

做法by 偌雅2017-12-31收藏11评论0
【养胃食疗】猴头菇猪肚汤

快节奏的都市生活,造成了好多上班族都有程度不一的胃病。胃病不是小事,疼起来的...

主料:莲子猪肚

做法by 西米Fiona2016-05-29收藏3562评论31
莲子百合绿豆粥#膳魔师南甜主题月#

入秋了,天气转凉,寒气加重。秋燥伤人,容易耗人津液,常会出现口咽干苦,皮肤干...

主料:绿豆

做法by sourcehe2017-09-08收藏352评论0
幼儿八珍糕#柏翠辅食节—营养佐餐#

之前发过一次,但是后来重新编辑了下,不知为什么,就从活动页面消失了,只好重发...

主料:黑米红枣核桃莲子

做法by 周新月2017-12-16收藏32评论0

五分钟搞定经典快手菜