莲子

别名:莲宝、莲米、藕实、水芝、丹泽芝、莲蓬子、水笠子

热量:344大卡(100克)

分类:水果、花茶、坚果, 坚果、干果类

适宜人群:一般人群均可食用。尤适宜中老年人、体虚、失眠、食欲不振及癌症病人。莲子适宜体质虚弱,心慌,失眠多梦,遗精者或脾气虚,慢性腹泻之人或癌症病人及放疗化疗后以及妇女脾肾亏虚的白带过多之人食用。

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湘莲银耳糯米粥

银耳和糯米提前浸泡一下会好煮的,大火后改小火银耳很容易出胶的,莲子不可以提前...

主料:糯米红枣银耳枸杞

做法by 花花丫头2017-10-14收藏29评论0
营养八宝粥

外面买的不卫生,加了很多添加剂,自己做的好吃也养生

主料:糯米香米莲子桂圆薏米红枣花生

做法by 没有雨的季节2014-09-28收藏22977评论195
莲子百合汤

哥哥退休后,为了生活过得充实些,竟到乡下去包田种植莲子,眼下正值秋收季节,哥...

主料:红枣枸杞百合莲子

做法by 岁月如歌1682017-10-17收藏17评论0
绿豆薏米燕麦粥——夏日养生早餐

绿豆清热排毒,调和五脏,安精神,补元气。如与大米一起煮粥,会提高它的营养价值...

主料:燕麦片绿豆薏米莲子

做法by 味谷的厨房2016-06-21收藏6436评论20
冰糖银耳莲子羹

 

主料:银耳莲子红枣枸杞

做法by 香梨果果2016-07-29收藏5669评论32
营养雪梨银耳汤

孕期或者产后很多准妈妈或者妈妈都会喝甜汤,今天搭配了一款,觉得挺合适的。百合...

主料:百合莲子红枣银耳核桃

做法by y圆子y2017-08-06收藏379评论0
薄盐莲子猪肚养胃汤#厨此之外,锦享美味#

最近因为工作的原因,肠胃不很好。于是煲猪肚汤来养胃,加入莲子、枸杞和山药,最...

主料:香葱丝瓜莲子铁棍山药

做法by 忆江雪糕2017-09-23收藏78评论0
润秋燥的四神猪肚汤

秋天是北方最美的季节,然而艳阳明丽风物干燥,今天来煲一道清火去燥的四神猪肚汤...

主料:莲子枸杞淮山药百合芡实猪肚

做法by 阿罗al2017-09-19收藏94评论0
莲藕糯米甜粥#膳魔师南甜主题月#

读大学的时候,有一条西溪街,各种服装店各种美食琳琅满目,没事儿就是三五成群地...

主料:红枣莲藕糯米

做法by 疏帘花影2017-09-11收藏132评论0
冰糖雪梨银耳莲子汤

这段时间家里的宝们有点咳嗽,想着煲银耳汤就加个梨一起吧。银耳本有清肺,润肺的...

主料:干枣莲子雪梨银耳

做法by 荷HM妈2015-05-26收藏13133评论48
莲蓉蛋黄酥~~超详细版

蛋黄酥是我家最喜欢吃的,也是做了无数次的,一直都是这个方子,油皮是用低筋面粉...

主料:鸡蛋黑芝麻咸蛋黄猪油低筋面粉猪油低筋面粉

做法by jmy的私房菜2016-05-23收藏5823评论282
药膳乌鸡

药膳乌鸡滋阴润燥、补中益气、是一款温补的药膳。有活血化淤、补气血的作用。秋季...

主料:百合莲子山药红枣乌鸡

做法by 小黠大痴2017-08-04收藏346评论0
莲子椰香燕麦奶露

这个时节的莲,花期已临近尾声,大片荷叶间的莲花,陆陆续续结成了莲蓬。刚采摘下...

主料:燕麦片牛奶

做法by 拾味爸爸2017-09-05收藏152评论0
银耳莲子百合汤

秋天少雨,气候偏干燥,不妨吃一些比较滋润的东西。 比如这一次我做的莲子百合...

主料:百合

做法by 花边食堂2017-09-21收藏73评论0
四神猪尾骨汤

 

主料:芡实莲子

做法by HYjunjun2017-10-20收藏7评论0
桃胶雪耳糖水

秋季皮肤干燥,除了外用擦的体内也需要润润。桃胶和雪耳都是比较平常的食材但营养...

主料:红枣雪耳莲子

做法by 媚娃2017-10-21收藏7评论0
美容养颜甜汤(百合皂角米紫薯糖水)

皂角米又称雪莲子、皂角仁,是皂荚的果实。皂角米含高能量、高碳水化合物、低蛋白...

主料:紫薯百合莲子

做法by 小黠大痴2016-03-14收藏6478评论15
桂圆莲子八宝粥

 

主料:大米红豆莲子桂圆花生糯米小米银耳绿豆黑米

做法by ly她说2017-10-18收藏11评论0
爱自己,就煮一碗生理期的好糖水——黑糖红豆糖水#樱花味道#

女生特殊的那几天,多少都会有点不舒服,这时喝一碗热热的黑糖水,可以有效改善各...

主料:海底椰红枣莲子红小豆

做法by 贝尔烘焙2017-03-28收藏1319评论31
银耳雪梨汤

 

主料:银耳雪梨枸杞莲子百合

做法by 逍遥一下2017-09-25收藏54评论0