减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉

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减肥期间必吃的减肥餐！！好吃到哭的茄汁玉米鸡胸肉 最近在减肥，所以多是吃低脂吃不胖的减肥餐！百吃不厌，酸酸甜甜的开胃菜 鸡胸肉真的是减肥中的王牌～就算吃一大盘也没什么热量，加上番茄也是超开胃，全程不加一滴油

茄汁玉米鸡胸肉的用料

番茄 1个 玉米 1根
鸡胸肉 1块 蒜末 适量

茄汁玉米鸡胸肉的做法

减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切块，放入碗中
减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法图解2

步骤2

加入一勺盐
减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法图解3

步骤3

一勺生抽
减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法图解4

步骤4

一勺玉米淀粉
减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法图解5

步骤5

抓匀，腌制15分钟
减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法图解6

步骤6

蒜切末
减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法图解7

步骤7

玉米粒洗干净
减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法图解8

步骤8

番茄倒入开水去皮，切块
减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法图解9

步骤9

焯水捞出
减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法图解10

步骤10

热锅加入番茄
减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法图解11

步骤11

加入一点清水炒出番茄汁
减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法图解12

步骤12

加入玉米
减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法图解13

步骤13

蒜末
减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法图解14

步骤14

鸡胸肉，翻炒均匀，加入洗澡水
减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法图解15

步骤15

加入一勺蚝油
减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法图解16

步骤16

一勺生抽
减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法图解17

步骤17

一勺番茄汁，大火煮至茄汁浓稠即可出锅，撒上葱花！
减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法图解18

步骤18

超级好吃，还减脂！

茄汁玉米鸡胸肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-04

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分类： 无水印 炒 焯 咸 家常菜

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