世界杯，给爱的他一份健康早餐

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世界杯在众多人的期盼中终于来了，对于那些爱球的男士们来说没有什么比这更重要的事情了.... 我虽然不属于特爱大爱那种，但是也不反感，但看看弟弟和老爸看球熬夜喝那么高热量的饮料，吃上火的零食，还是蛮心疼的... 所以今天一早起来就去买了材料，决定给他们做一份爱的健康早餐

三明治的用料

粗粮吐司 一包 美食牛排 一份
烟熏火腿 四片 小西红柿 四个
荔枝 一个 法香 3g
胡椒碎 适量 鸡蛋 两个
生菜 适量

三明治的做法

世界杯，给爱的他一份健康早餐的做法图解1

步骤1

今天我特意买了粗粮吐司，我觉得适当的粗粮有助于肠胃，但是你们可以根据个人口味而买......
世界杯，给爱的他一份健康早餐的做法图解2

步骤2

芝士片一般大超市都有卖的哦，今天没有用培根片，用了烟熏火腿，口感也不错
世界杯，给爱的他一份健康早餐的做法图解3

步骤3

第一次在超市买牛排，哈哈今天也是抱着试试的心情，买的是美式牛排...里面酱汁啥的都配的有，就不用自己调了，其实也不难就是材料有些要网上才买得到
世界杯，给爱的他一份健康早餐的做法图解4

步骤4

吐司切去四周的边边
世界杯，给爱的他一份健康早餐的做法图解5

步骤5

锅中放入适量的黄油，溶化后小火放入吐司片。吐司上面放上芝士片，吐司那边金黄的的时候芝士片差不多就半融化状态....
世界杯，给爱的他一份健康早餐的做法图解6

步骤6

生菜洗净，切去茎部，控干水分...
世界杯，给爱的他一份健康早餐的做法图解7

步骤7

鸡蛋小火煎熟，火腿片煎熟....用平底锅也是一样的哦，注意要小火，七分熟的时候可以熄火用余温煎熟即可....
世界杯，给爱的他一份健康早餐的做法图解8

步骤8

烤好的芝士吐司上面放入生菜一片，再放入一片吐司
世界杯，给爱的他一份健康早餐的做法图解9

步骤9

再放入烤好的火腿片，放两片就好，再放入生菜和煎好的鸡蛋片，鸡蛋片太大了话可以先用刀切下，最后再放入一片吐司即可
世界杯，给爱的他一份健康早餐的做法图解10

步骤10

一般切得时候为了防止变形，要用牙签固定下哦，对半切就好了.......
世界杯，给爱的他一份健康早餐的做法图解11

步骤11

锅中放入适量橄榄油，放入牛排小火煎...........
世界杯，给爱的他一份健康早餐的做法图解12

步骤12

一面煎好之后再翻面煎，撒入适量的胡椒碎...
世界杯，给爱的他一份健康早餐的做法图解13

步骤13

最后把调料包里的黑胡椒汁小火热好淋在牛排上面即可，边上放自己喜欢的蔬菜点缀即可哦....
世界杯，给爱的他一份健康早餐的做法图解14

步骤14

年轻的好处就是可以在没有看清这个世界之前，做率性的事。荒唐也好，可笑也好，那都是无悔的青春..
世界杯，给爱的他一份健康早餐的做法图解15

步骤15

希望大家看世界杯的时候也要注意自己的身体哦..........
世界杯，给爱的他一份健康早餐的做法图解16

步骤16

我觉得还是喝茶比较好，今天泡的是洛神花茶，加了冰块和蜂蜜，超级爽口....
世界杯，给爱的他一份健康早餐的做法图解17

步骤17

.....................
世界杯，给爱的他一份健康早餐的做法图解18

步骤18

今天又去败家了。。。。。。

三明治的烹饪技巧

喜欢美食的亲可以关注我的微信:lizi286421，还可以关注我的微博:美姐姐的小资生活 微信上面平时我会分享一些自己日常的美食，生活，但是没有具体的步骤，不懂得可以私信我。还有美食群可以交流哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-06-14

©本菜谱的做法由 美姐姐的小资生活 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 早餐 煎 世界杯 无水印

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