“健身餐”的相关菜谱

鸡胸肉,胡萝卜,鸡蛋,甜玉米粒,黄瓜,紫甘蓝,黑胡椒粉,沙拉酱,盐,料酒,橄榄油

沙小囡

意面,橄榄油,鸡胸肉,洋葱,西红柿,盐

小啵贝酷酱

优质碳水化合物,水果,优质蔬菜,高蛋白（低脂肪）,不饱和脂肪酸（适量）

ZzJam-

虾仁,西兰花,热水,福临门花生油,热水,生姜切片,葱花,蒜瓣切片,洗虾仁：料酒,洗虾仁：白胡椒粉,洗虾仁：盐,腌虾仁：料酒,腌虾仁：葱姜粉,腌虾仁：大蒜粉,腌虾仁：盐,腌虾仁：鸡精,腌虾仁：玉米淀粉,腌虾仁：福临门花生油,盐,浓汤宝,白沙糖

蜜桃爱营养师私厨

水煮鸡胸肉,黄瓜,生菜,花菜,番茄

栗子爱吃沙拉

去皮鸡腿肉,口蘑,菜花,盐,黑胡椒,橄榄油

为食猫Inness

鸡胸肉,西兰花,盐,胡椒粉,五香粉,鸡蛋,蜂蜜,酱油,蚝油,料酒,醋,芝麻,香油,豆瓣酱

姹紫嫣红529

鸡胸肉（走地鸡）,黄瓜,小葱,盐,糖,腌制鸡胸：料酒,腌制鸡胸：白胡椒粉,腌制鸡胸：鱼露,腌制鸡胸：盐,腌制鸡胸：糖,腌制鸡胸：鸡蛋,腌制鸡胸：玉米淀粉,腌制鸡胸：玉米油,玉米油,盐

蜜桃爱营养师私厨

鸡胸肉,牛油果,胡萝卜,甜玉米粒,芹菜,圣女果,生菜,姜,盐,料酒,味极鲜酱油,椒盐或黑胡椒

沙小囡

彩色糙米,水煮鸡蛋,红椒,青椒,木耳,干小香菇,娃娃菜叶,植物油,盐,黑胡椒,葱

料理小兔子

全麦土司,鸡蛋,香蕉

沙小囡

黄瓜,花生米,圆葱,蒜,花椒,八角,盐,糖,菜籽油,酱油,醋,香油

家有二傻

藜麦,色拉菜,三文鱼,鸡蛋,小番茄,石榴籽,盐,水果玉米,色拉酱

谱食物语

鸡蛋,鸡胸肉,花椰菜,马苏里拉芝士碎,西红柿,土豆,结球生菜,黑胡椒,鸡汁,淡奶油,色拉酱,洋葱（可不用）,南瓜籽（可不用）,食盐,料酒,千岛酱/油醋汁/色拉酱等,橄榄油

Linda_饭饭

全麦吐司,鸡蛋,香蕉,牛肉火腿片

沙小囡

厚土司,甜玉米粒,美国碧根果,对虾,红椒,紫甘蓝,鸡蛋,沙拉酱,盐,黑胡椒,橄榄油,柠檬汁

羽翙的贪吃小厨房

鸡大胸,海盐,百里香,现磨黑胡椒

sissi小宝

桂格奇亚籽燕麦片,番茄,洋葱,盐黑胡椒,胡萝卜,帕玛森奶酪

羽翙的贪吃小厨房

小黄鱼（去头未去内脏）,绢豆腐,蘑菇,牛肉糜,豌豆,【辅料】,大蒜,生姜,小葱葱白,小葱葱花,桂皮,八角,香叶,朝天椒,菜籽油（低芥酸）,生抽,老抽,盐,糖,料酒,腌牛肉：白酒,腌牛肉：盐,腌牛肉：生抽,腌牛肉：白胡椒粉,腌牛肉：水淀粉,腌牛肉：玉米油

蜜桃爱营养师私厨

鸡蛋,盐,手抓饼,牛油果,圣女果,米,扇贝肉,海带

奎祺高祺